该研究的对照组没有练习正念，但第二组每月进行正念活动，并鼓励他们消除干扰。 在六个月的时间里，练习正念的员工能够将他们的生产率提高 ， 马尔巴赫说。 就我们的工作生活而言，正念可以提高生产力水平和工作质量。 你会尽量减少挫败感。 当你坐在车流中或排长队时很容易变得沮丧，但正念可以帮助你接受关于现在的一切 好的和坏的。 正念不是试图改变正在发生的事情，而是要注意正在发生的事情希尔解释道。
如果你感到无聊并排队
那就和无聊在一起。接受它并注意体验是什么样的。 你的心情会变好。 我们是 哈萨克斯坦手机号码列表 自己最糟糕的批评家，但正念可以帮助我们消除消极的自我对话的影响。不要因为消极的想法而责备自己，而是记下它们，然后让它们离开。 我们需要问有用，这样我们才能消除消极想法，倾听自己并发现我们需要什么， 希尔坚持说。 当我沉浸在当下并放下那些想法时，我对自己更好了。 你会少担心。当我们不在当下时，我们通常会过度思考未来或对我们的过去感到遗憾。正念活动可以教会我们放下这些令人担忧的想法。
当谈到关于会议将何进行
与姻亲共进晚餐的先入为主的观念时，我们可以训练自己尽量减少这些想法，这将帮助我们体验正在发生的事情， 希尔解释道。 无论您选择如何练习正念，所有方法都是有效的。如果您发现自己变得分心，请记住保持专注需要时间。 当谈到正念并将事物融入我们的生活方式时，这是一个练习和改变我们生活方式的问题， 马尔巴赫说。 这确实是一种改变生活的做法。 云 现代化 未分类 年 公共部门峰会 的十大亮点 头像照片利亚 安德森 年 月 日 从通过 应用 EO 线索 程序检测皮肤癌到通过 应用程序 虚拟参观白宫 ，技术正在将以前难以想象的东西带到公众手中。
